حمية بيكيني

النظام الغذائي ذو مؤهلات منخفضة ومصممة لتقليل وزن الجسم بمقدار 2-5 كجم لمدة أسبوع.

اليوم الأول

الإفطار: بيض البروتين البيض ، "Melba toas" (الجفاف الجاف من قطعة رقيقة للغاية ، شبه شفافة ، خبز) ، الشاي الساخن (الأخضر) أو القهوة بدون الكافيين.

Lunch: a vegetable salad (except tomatoes), but without refueling: white cabbage, red, saboya and kohlrabi, cucumbers, carrots, radishes, green beans and peas, pepper, nabes, pants, radishes, celeras, spinach, leaves and green onion, bird, vegetables, vegetables, vegetables, vegetables, vegetables, vegetables, vegetables, vegetables, vegetables, vegetables, الحيوانات الأليفة الخضار. Cishes ، Elldo. قطعة من لحم الديك الرومي الأبيض ونوع من المشروبات الغازية بدون سكر: شرب الماء العادي أو المكربن أو المعدني ، والحصة الغذائية ، إلخ.

عشاء: طبق من الخضروات المطبوخة: البطاطا ، المعارك ، المقصف والسكر ، الملفوف والبروكولي ، الملفوف الوحشي ، الملفوف كولابي ، الجزر ، الكوسة وتسوكيني ، اليقطين ، البازلاء ، الفاصوليا ، الذرة ، السحب ، الربيع ، الجوانب ، الجوانب. نوع من الصودا بدون سكر.

اليوم الثاني

الإفطار: 1 كوب من العربات ، 1 "نخب ملبا" ، الشاي الساخن (أفضل أخضر) أو قهوة بدون الكافيين.

الغداء: سلطة الخضار مع الأسماك ، مستعدة للنفس: نصف ملعقة صغيرة من التونة ، في عصيرها الخاص ، نفس كمية الطماطم وسلطة الصفائح. نوع من الصودا بدون سكر.

العشاء: ملعقة صغيرة من مرق الدجاج ، على البخار والساق الكثيف من الكرفس (أو عدة سيقان أرق بأوراق) ، قطعة من صدر الدجاج المسلوق. نوع من الصودا بدون سكر.

اليوم الثالث

الإفطار: "Melba-toast" مع شرائح من الطماطم والشاي الساخن (الأخضر) أو الكافيين بدون الكافيين في شرائح ووضعها في الأعلى.

الغداء: سلطة نباتية مع دجاج ، محضرة من نصف ملعقة صغيرة من الدجاج مع الدجاج ونفس كمية الخضروات (باستثناء الطماطم) ، واثنين من "ملحمات" ، وهما نوع من الصودا بدون سكر.

العشاء: طبق الخضار على البخار. نوع من الصودا بدون سكر.

اليوم الرابع

الإفطار: بيض البروتين البيض ، "الصنبور من الميلبا" ، الشاي الساخن (أفضل أخضر) أو قهوة بدون الكافيين.

الغداء: ملعقة صغيرة من الخضار ، الخام أو على البخار ، نوع من الصودا بدون سكر.

العشاء: أسماك منخفضة في الدهون مخبوز على شواية أو فرن كهربائي (سمك القد ، شماعات لوسيو ، بوربوت ، لوسيو ، الثيران ، غرينادير ، السمك الجليدي بدم عديمة اللون ، نافاجا ، سلوتاسا ، تراوت سيلفر) ، اثنان "ميلبا لوس" ، ملعقة صغيرة من زوكيني أو tsuckini المقطوعة. نوع من الصودا بدون سكر.

اليوم الخامس

الإفطار: كوب من العصير الفضولي الأسود ، "نخب ميلبا" ، الشاي الساخن (أفضل أخضر) أو القهوة.

الغداء: سلطة معقدة مصنوعة من نصف ملعقة صغيرة من الروبيان المسلوق وأوراق السلطة والطماطم والفطر المسلوق (إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة محطة خدمة منخفضة السعرات الحرارية) ، وهناك نوع من الصودا بدون سكر.

العشاء: طبق من الخضار المطبوخة ، نوع من الصودا بدون سكر.

اليوم السادس

الإفطار: نصف ملعقة صغيرة من البطيخ مقطعة إلى أجزاء ، أو كوب من التوت الكامل من التوت الفراولة ، "نخب ميلبا" ، الشاي الساخن (أفضل أخضر) أو القهوة.

الغداء: ملعقة صغيرة من صدر الدجاج المسلوق مع شرائح الطماطم مكدسة في الأعلى ، "ملبا توك" ، نوع من الصودا بدون سكر.

عشاء: أسماك منخفضة في الدهون مخبأة على شواية أو فرن كهربائي (إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة خدمة السعرات الحرارية المنخفضة) ، نصف الطماطم المقطوعة بالشرائح ، نوع من الصودا بدون سكر.

اليوم السابع

الإفطار: نصف الطماطم المقطوعة بالشرائح ، "نخب ميلبا" ، الشاي الساخن (أفضل أخضر) أو قهوة القهوة.

الغداء: ملعقة صغيرة من سلطة النعمة مع تزويد "ديجون" بالوقود ، نوع من الصودا بدون سكر.

العشاء: قطعة من صدر الدجاج المخبوز على شواية أو فرن كهربائي ، ملعقة صغيرة من الملفوف البروكلي أو الملفوف العادي المطبوخ ، اثنان "تذوق ملبا" ، نوع من الصودا بدون سكر.

سلطة "جراسيا"

• نصف زجاجة التونة (صافي 200 جم) ، معلبة في عصيرها ؛
• البروتين المفروم بدقة من بيض الدجاج المسلوق.
• ملعقة صغيرة من الآبار الخضراء المفرومة (الخام أو على البخار).

موانع: قبل استخدام نظام غذائي ، يلزم أخصائي أو خبير التغذية.